EFT et hypersensibilité: comment cette technique aide à apaiser l 'anxiété

Les personnes hypersensibles vivent les émotions avec une intensité particulière. Lorsqu'elles sont également anxieuses , leur système nerveux peut rester en état d'alerte quasi permanent.

La technique de l'EFT ( Emotional Freedom Technique) est aujourd'hui de plus en plus utilisée pour réduire l'anxiété et améliorer la régulation émotionnelle.

Mais pourquoi l'EFT est -elle particulièrement adaptée aux personnes hypersensibles?

Qu'est ce que l 'EFT ?

L'Emotional Freedom Technique ( EFT) est une méthode de régulation émotionnelle développée dans les années 1990 par Gary Craig.

Elle repose sur :

• des tapotements légers sur des point spécifiques du corps , issus de la médecine traditionnelle chinoise

• associés à la verbalisation d'une émotion ou d'un problème précis.

On l'appelle parfois "acuponcture émotionnelle sans aiguille".

L'objectif: diminuer la charge émotionnelle associée à une situation stressante.

Hypersensibilité et anxiété:un système nerveux plus réactif

L'hypersensibilité s'accompagne souvent:

• d'une grande réactivité émotionnelle

• d'une sensibilité accrue aux stimulis

• d'une activation plus rapide du système nerveux

Chez les personnes anxieuses , l'amygdale (région du cerveau impliquée dans la détection des menaces) peut -être particulièrement active.

Résultat: le corps déclenche des réponses de stress même en l'absence de danger réel.

C'est là que l 'EFT intervient.

Ce que dit la recherche scientifique sur l'anxiété et l'EFT

Plusieurs études ont exploré l'efficacité de l'EFT sur le stress et l'anxiété.

Des recherches publiées dans le journal of nervous and mental disease et d'autres revues scientifiques ont montré:

• une diminution significative des scores d'anxiété

• une baisse du cortisol ,hormone du stress , après les séances d'EFT

• une amélioration de la régulation émotionnelle

Certaines études en neuro imageries suggèrent également une baisse de l'activation de l'amygdale après stimulation des points d'accupression.

Bien que la recherche continue d'évoluer, les résultats actuels sont encourageants, notamment dans la prise en charge du stress, des phobies et de l'anxiété légère à modérée.

Les bénéfices spécifiques de l'EFT sur les personnes hypersensibles

1/Diminution rapide de l'intensité/charge émotionnelle

Les personnes hypersensibles peuvent se sentir submergés.

L'EFT aide à faire redescendre l'intensité plus rapidement.

En début de séance la charge émotionnelle est souvent entre 8 et 10/10. En fin de séance , elle est redescendue entre 2 et 0/10.

2/ Une réduction des ruminations

En ciblant une pensée précise pendant les tapotements , la charge émotionnelle baisse progressivement.

3/ Une meilleure tolérance aux situations sociales

L'EFT permet de travailler sur :

• la peur du jugement

• la peur de ne pas être à la hauteur

• les souvenir émotionnellement chargés

4/ Un apprentissage de l'auto-régulation

L'un des avantages majeurs de l'EFT est son autonomie . La personne peut l'utiliser entre 2 séances pour gérer:

• une montée d'angoisse

• un conflit

• une surcharge émotionnelle

L'EFT remplace -t-elle une thérapie?

L'EFT est un outil puissant, mais elle ne remplace pas un accompagnement thérapeutique lorsque:

• l'anxiété est sévère

• un traumatisme est présent

• des troubles complexes sont en jeu

Elle s'intègre en revanche très bien dans un suivi thérapeutique . Bien souvent , c'est le ou l'un des 1er outils que je vais utilise en début de thérapie pour stabiliser et apaiser votre état émotionnel. Ainsi , vous êtes plus apte à entreprendre un travail plus en profondeur.

Pour conclure

Pour les personnes hypersensibles et anxieuse , l'EFT offre:

• un apaisement du système nerveux

• une diminution du stress

• une meilleure régulation émotionnelle

• un sentiment de sécurité intérieure

Plutôt que d'éteindre la sensibilité , elle aide à la réguler.