MES METHODES

C'est une manière de communiquer basée sur l’écoute, le respect et la compréhension mutuelle, visant à exprimer ses besoins sans blesser l’autre.

Objectifs :

• Favoriser un climat de confiance

• Éviter les jugements et les conflits

• Améliorer les relations interpersonnelles

Les 4 étapes clés :

1. Observer sans juger → Décrire les faits objectivement.

2. Exprimer ses sentiments → Dire ce que l’on ressent réellement.

3. Identifier ses besoins → Comprendre l’origine de nos émotions.

4. Formuler une demande claire → Proposer une action concrète et respectueuse.

Principe central : Derrière chaque comportement, il y a un besoin à reconnaître.

Communication bienveillante

La Programmation Neuro-Linguistique est une approche qui s’intéresse à la façon dont nos pensées, nos émotions et nos comportements sont liés.
Elle permet de mieux comprendre nos fonctionnements internes et d’apprendre à les transformer pour atteindre nos objectifs, dépasser certains blocages et améliorer notre relation à nous-mêmes et aux autres.

Grâce à des techniques simples et concrètes, la PNL aide à :

• développer la confiance en soi,

• gérer le stress et les émotions,

• modifier des schémas de pensée limitants,

• et favoriser des changements positifs et durables.

PNL

L’approche systémique considère que nous faisons tous partie de différents systèmes : famille, couple, milieu professionnel, cercle social…
Plutôt que de se concentrer uniquement sur l’individu, elle s’intéresse aux relations et aux interactions entre les membres de ces systèmes.

Cette méthode permet de :

• mieux comprendre les dynamiques relationnelles,

• identifier les schémas qui créent des blocages,

• favoriser des changements durables dans les relations,

• retrouver un équilibre plus sain et harmonieux.

Elle est particulièrement utile pour travailler sur les difficultés familiales, les conflits de couple, les tensions professionnelles ou tout autre contexte où la relation à l’autre est centrale.

Approche systémique

L’Ennéagramme est un outil de connaissance de soi qui identifie neuf profils de personnalité et leurs modes de fonctionnement.
Il permet de :

• mieux comprendre ses motivations profondes,

• repérer ses schémas de pensée et de comportement,

• améliorer ses relations avec les autres,

• et favoriser un développement personnel plus harmonieux.

C’est une approche précieuse pour mieux se connaître et avancer vers plus de sérénité et d’épanouissement.

L’EFT (Emotional Freedom Techniques), ou technique de libération émotionnelle, est une méthode douce qui combine la stimulation de points d’acupuncture par de légers tapotements et l’expression des émotions.

Cette approche aide à :

• apaiser le stress et l’anxiété,

• réduire l’impact des émotions négatives,

• se libérer de certains blocages émotionnels,

• retrouver un meilleur équilibre intérieur.

Simple et efficace, l’EFT peut être utilisée pour travailler sur des souffrances émotionnelles, des peurs, des phobies, ou encore pour accompagner des changements personnels.

EFT

Ennéagramme