Fibromyalgie : apprendre à respecter ses limites sans culpabiliser
Vivre avec la fibromyalgie, c'est parfois devoir composer avec une énergie et des douleurs qui ne sont pas prévisibles. Pourtant, on continue souvent à se demander si l'on en fait assez.
FIBROMYALGIE
Céline Maclin
9/7/20263 min read
Fibromyalgie : apprendre à respecter ses limites sans culpabiliser
Vivre avec la fibromyalgie, c’est parfois devoir composer avec un corps qui ne répond plus comme avant.
Une journée peut sembler relativement facile, puis la fatigue, les douleurs ou les troubles du sommeil peuvent rendre les choses beaucoup plus difficiles le lendemain.
Et au milieu de tout cela, une question revient souvent : « Pourquoi je n’arrive plus à faire ce que je faisais avant ? »
Lorsque les limites deviennent difficiles à accepter, la culpabilité peut rapidement prendre de la place.
Pourtant, respecter ses limites ne signifie pas renoncer à sa vie. Cela peut être une autre manière d’apprendre à avancer avec ce que l’on vit aujourd’hui.
Quand les limites deviennent difficiles à accepter
Avant la maladie, nous avons souvent une idée assez simple de nos capacités : travailler, sortir, faire du sport, s'occuper de sa famille, prévoir des activités…
Avec la fibromyalgie, ces repères peuvent devenir beaucoup moins prévisibles :ce qui était possible hier ne l’est pas forcément aujourd’hui. Et cette incertitude peut être difficile à vivre.
On peut alors continuer à vouloir fonctionner comme avant, repousser ses limites, terminer malgré la fatigue… jusqu’à ce que le corps impose finalement un arrêt.
« Je devrais pouvoir »
La comparaison avec la personne que l’on était avant peut être particulièrement douloureuse:
« Avant, je travaillais sans problème.
« Avant, je pouvais sortir plusieurs jours de suite. »
« Avant, je faisais tout ça sans y penser. »
À force de se comparer à son ancien fonctionnement, on peut finir par ressentir de la frustration, de l’échec ou de la culpabilité.
Mais votre situation actuelle n’est pas celle d’avant , et reconnaître cette différence n’est pas abandonner : c’est simplement prendre en compte une réalité nouvelle.
Respecter ses limites ne signifie pas renoncer
Accepter ses limites peut parfois être confondu avec le fait de renoncer à ses projets ou de « ne plus rien faire ».
Ce n’est pourtant pas nécessairement le cas.
Il peut s’agir de chercher un autre rythme, de répartir différemment ses activités, de prévoir des temps de repos ou d'apprendre à dire non lorsque cela devient nécessaire.
Adapter son quotidien n’est pas forcément renoncer à ce qui compte pour soi.
C’est parfois justement ce qui permet de conserver davantage d’énergie pour les choses qui ont du sens.
Apprendre à écouter les signaux de son corps
Lorsque l’on a longtemps fonctionné en repoussant ses limites, écouter son corps peut demander un véritable apprentissage.
La fatigue, la douleur ou le besoin de repos ne sont pas toujours faciles à entendre, particulièrement lorsque l’on a pris l’habitude de « tenir ».
Il peut alors être utile de commencer simplement :
Qu’est-ce que je ressens aujourd’hui ?
De quoi ai-je réellement besoin ?
Qu’est-ce qui est possible pour moi aujourd’hui, sans me demander ce qui serait possible dans une journée idéale ?
Il ne s’agit pas de tout prévoir ni de contrôler son corps ,mais plutôt de lui accorder progressivement davantage de place dans les décisions du quotidien.
Retrouver un quotidien qui ressemble à sa vie actuelle
Vivre avec une maladie chronique peut aussi amener à revoir certaines attentes que l’on avait envers soi-même.
Cela peut être un processus parfois difficile : accepter que certaines choses aient changé, faire le deuil de certaines habitudes, mais aussi découvrir de nouvelles façons de vivre, de travailler, de profiter de ses proches ou de prendre soin de soi.
L’objectif n’est pas forcément de redevenir exactement la personne que l’on était avant.
Il peut être de retrouver une vie qui ait du sens aujourd’hui, avec ses possibilités, ses limites et ses moments de respiration.
Et surtout, de ne plus mesurer sa valeur uniquement à ce que l’on est capable de faire.
Vous n’avez pas à porter tout cela seul(e
La fibromyalgie ne se résume pas aux douleurs ou à la fatigue.
Elle peut aussi modifier la relation que l’on entretient avec soi-même, avec son corps, avec son entourage et avec ses projets.
Pouvoir en parler dans un espace d’écoute, sans avoir à minimiser ce que l’on ressent ni à se justifier, peut permettre de déposer une partie de ce poids.
Mon accompagnement ne vise pas à apporter une solution miracle à la fibromyalgie.
Il propose avant tout un espace pour être écouté(e), exprimer ce que l’on traverse et réfléchir à la manière de retrouver davantage d’équilibre dans son quotidien.
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